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吃什麽補氣補血快
胖補氣，瘦補血！補氣補血3招，不妨對症自學，簡單實用
吃什麽能補氣養血
第一款：紅棗木耳冰糖羹
原料：30克大紅棗，15克黑木耳，冰糖適量。
做法：先把紅棗和黑木耳用水泡發，清洗幹淨後一同放入電鍋裏，並倒入約600毫升的水，然後開始燒煮，一直煮到鍋裏的水大概有400毫升時，把原先已備好的冰糖放入鍋中，煮到冰糖完全融化即可。
補氣養血。主要適用於一些容易脾虛倦怠乏力，血虛，麵色萎黃等人群。臨床上可用於再生障礙性貧血、動脈硬化、眼底出血、血小板減少性紫癜、痔瘡出血等病症。
第二款：紅棗桃仁粥
原料：100克紅棗，50克粳米，50克核桃仁，100克冰糖。
做法：將紅棗用清水泡發清洗幹淨，粳米也要淘洗幹淨。將紅棗、粳米、核桃仁放入電鍋中，加入500克水，旺火燒開後，用小火煮1小時左右。熬至成粥後，放入冰糖深化後就可以食用。
功效：紅棗是養生佳品，有益氣、養血的作用，核桃仁、粳米有延緩衰老、延年益壽的功效。放入適量桂圓，滋補效果更好。
第三款：圓棗燕麥粥
原料：35克燕麥片，17克紅棗、15克桂圓、6克枸杞子、3克鬆子仁、500毫升清水、蜂蜜適量。
做法：先將桂圓、紅棗和枸杞子用清水洗幹淨，把紅棗和桂圓去核、切碎備用。往鍋內倒入兩碗半清水，等水煮沸時把準備好的紅棗和桂圓放入，用慢火煮，大約五分鍾之後再放入燕麥片和枸杞子，攪拌均勻，煮2到3分鍾，熄火。把鬆子仁放入煮熟的燕麥粥，即可食用。可以適量放點蜂蜜，用來調節粥的甜味。
功效：主要適用於氣血不足、容易貧血、心悸失眠和便秘的人群食用。這款粥可以補氣養血，長期食用能提高機體免疫力，寧心安神，潤腸通便。
補血補氣吃什麽？補血補氣吃什麽好
補血補氣吃什麽好
營養師表示，中醫“補血補氣”的概念與西醫“補鐵補血”的概念不同，傳統中醫認為紅棗有補血補氣的功效，更看重的是紅棗豐富的營養、整體補益的效果。特別是對於一些女性氣血不足的情況，紅棗有一定的補益作用。那麽補血補氣吃什麽好呢？
對於貧血，紅棗補鐵的作用很微小，不足以滿足人體正常需求，要改善貧血還需要配合鐵劑補鐵，一般貧血主要服用鐵之緣片，才能夠達到補鐵提高血紅蛋白的效果。
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補氣補血吃什麽
果：龍眼、荔枝、胡桃、甘蔗、棗。蔬菜：黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。推薦幾樣家常的補血食物：黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。蘿卜幹：蘿卜幹本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
補氣補血吃什麽
大棗蓮子枸杞當歸阿膠
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